大姨妈前几天晚上翻来覆去，难以入睡

大姨妈是月经的俗称，大姨妈前几天失眠可能是由于女性大姨妈周期中雌激素以及黄体酮水平波动，以及孕激素的下降导致的。大姨妈前几天睡不着觉的原因及解决方法如下：

1.激素水平波动：在中枢神经系统的控制下，下丘脑分泌促卵泡激素及黄体生成素，这些垂体激素促使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟，分泌越来越多的雌激素。雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后暂时下降。排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子如未受精黄体即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，大姨妈来潮。解决方法：晚上睡不着觉可以多食用一些补脑类的食物，如花生或苹果，在睡前饮一杯纯牛奶也可以帮助睡眠。此外，经常在饮食中添加猪肝或泥鳅，不仅养生而且有助于大脑神经修复。

2.孕激素减少：大姨妈来潮后，女性体内孕激素都会处于一个很低的水平。因为孕激素参与了植物神经调节功能，故当孕激素减少时，女性会出现失眠等植物神经紊乱的症状，而孕激素的迅速下降也导致了经前失眠。解决方法：（1）最好不要在睡觉前饮茶或喝咖啡，平时饮食以清淡为主，也可以多吃虾，对补脑也有很好的作用。如果条件允许，也可以食用一些灵芝片。（2）建议平时养成乐观的生活态度，不要给自己过多的压力，每天养成按时睡觉的习惯，晚饭不宜吃得过饱，以免影响睡眠。

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